Smoothie bowl met mango
| voor 1 persoon | 440 kcal 69 gr koolhydraten 13 gr eiwitten 11 gr vet |
| 100 ml yoghurt (ik had Jumbo lactosevrij) 60 gram (frozen) mango 1 uitgeperste mandarijn 50 gram havermout meel Topping; 1 kiwi 1 el lijnzaad | Deze was super per ongeluk mega lekker geworden! Eigenlijk moest er een scheut amandel melk in, maar die was op 🙈 En toen zag ik een mandarijn die eigenlijk niet makkelijk meer te schillen was, en dacht: why not! Blend alle bovenste ingredienten in een blender of hakmolen, en versier je bowl daarna met toppings naar keuze. Zeker de moeite waard om te maken! |
Havermout met banaan en blauwe bessen
| Voor 1 persoon | 417 kcal 61 gr koolhydraten 10 gram eiwitten 12 gram vet |
| Benodigdheden: | Bereidingswijze: |
| 40 gram havermout 200 ml (amandel)melk 1 banaan 1 handje blauwe bessen 1 handje walnoten snufje kaneel | Doe de havermout samen met de melk in een pannetje. Snij de halve banaan in kleinere blokjes en doe die in de pan erbij. Breng dit al roerend aan de kook. Als alles kookt doe je de havermout in een kommetje. Voeg nu de kaneel, walnoten en blauwe bessen toe. Smakelijk! |
